Olemine (emotsioonidega) vs tegemine (emotsioonidele reageerimine)

Miks peaksime proovima oma emotsioonidega “koos olla”?

1) Oma emotsiooniga olemine võimaldab meil olla erinevate võimaluste suhtes avatum ja uudishimulikum.

Ükski kaks hetke teie elus ei tunne täpselt sama. Emotsioonid tulevad ja lähevad. Võtke omaks igaüks neist nii, nagu oleksite lapse eest hoolitsemine. Kui olete nendele muutustele avatud, õpite end aktsepteerima. Enda aktsepteerimisega genereerite enda suhtes empaatiat, mis toetab teid avatumana ja enda suhtes uudishimulikumana. Ja genereerite ka küsimusi, näiteks seda, mis minuga toimub; miks ma seda tunnen; jne.

„Me kõik töötame kahel kontrastsel režiimil, mida võib nimetada avatud ja suletuks. Avatud režiim on pingevabam, vastuvõtlikum, uurimuslikum, demokraatlikum, mängulisem ja humoorikam. Suletud režiim on tihedam, jäigem, hierarhilisem ja tunnelinägelikum. Kahjuks veedab enamik inimesi suurema osa ajast suletud režiimis. ”- John Cleese

Kui oleme avatumad, lõpetame ühe soovitud tulemuse riputamise. Meil on uudishimu teada saada, mida me ei tea. Võib-olla ei jõua me selleni, mis oli meie arvates kavandatud tulemus või kavandatud tee. Kuid kui oleme avatud ja uudishimulikud, avaneb elu iseenesest, kas leides muid viise soovitud eesmärgini jõudmiseks või juhatades meid muudesse võimalustesse. Vana ütluse kohaselt "kui Jumal sulgeb ühe ukse, avaneb teie jaoks teine."

Inimajalugu tõi näiteid ka meile. “20 aastat pärast teist maailmasõda nautisid jaapanlased, sakslased jõukust. Miks nad läksid sõtta? See on lihtsalt kõik rumal valearvestus. 1930. aastatel uskusid Jaapani juhid, et ilma Korea, Hiina rannikute jt kontrollita on Jaapan hukule määratud majandusliku stagnatsiooni tõttu. Nad kõik eksisid. Tegelikult algas Jaapani majanduse ime alles pärast seda, kui Jaapan kaotas kõik oma mandri vallutused. ”- - Raamatust 21 õppetundi 21. sajandile, Yuval Noah Harari

Hirmul (majandusliku seisaku tõttu) tegutsemine takistas Jaapanit toimimast nn avatud režiimis. Jaapani juhid nägid majanduse kasvatamiseks ainult ühte viisi. Kahjuks ei viinud ühe lahenduse otsimine Jaapanisse nende kavandatud tulemusteni, vaid vastupidises suunas.

Kas olete kunagi käitunud hirmust? Kurbus? Viha? Kuidas see läks?

2) Oma emotsioonidega olemine pakub selgust, kuid see võtab aega. Me ei vaja mitte ainult julgust ja tuge, vaid vajame aega ja ruumi, et see juhtuks.

Alguses oli mul väga raske mitte “teha”, lihtsalt “olla”. Ärimaailmas olin harjunud mõistust analüüsima ja lahendusi otsima. Ma uskusin, et ainuüksi minu mõistus viib mind õige vastuseni. Ühel päeval seletas mu treenerikooli õpetaja, et kuigi meie pea pakub meile intelligentsust, pakub meie keha (soolestik ja süda) selgust. Kui otsus või idee pärineb meie peast ja tuleneb meie sisikonnast ja südamest, on see tarkusehetk.

Minu esimene reaktsioon sellele õpetusele oli: “Kui võimas ja põhjendatud!” Olen seda eriti kasulikuks pidanud ärijuhtidele, keda juhendan, kui nad püüavad valida, milliseid võimalusi valida.

Muidugi võtab selline emotsioonidega kontakti loomine ja enda avamine palju julgust. Peate oma keha usaldama ja olema avatud, et olla sellega kontaktis. Ja teil peab olema julgust olla haavatav, tundmatuga korras olla, mõnda aega pimeduses “ujuda” - õppida tundma oma teed läbi selle.

Kasutan ujumist metafoorina ja reaalse elu näitena: kui ma esimest korda 7-aastaselt ujumist proovisin, kartsin ma nii palju, et ei suutnud isegi oma jalga vette kasta, sest vesi oli minu jaoks tundmatu maailm. Kuid oma ujumistreeneri toel leidsin julguse proovida. Harjutades õppisin, kuidas vee peal hõljuda. Vee käes hoidmise tundmine andis mulle rohkem julgust ja enesekindlust. Suurema harjutamisega ei tundnud ma end enam algajana ja õppisin omaks võtma veega libisemise tunde. Uus vee maailm ei muutu kunagi, kuid minu suhted veega muutuvad, nagu ka minu suhted iseendaga vees.

Kuidas olla oma emotsioonidega, on sarnane tava. Alguses vajame me kõik juhendamist ja tuge ning selle toetamiseks muid tavasid, näiteks meditatsiooni. Praktikaga me õpime seda.

Sellegipoolest ei ole tunnetamise õppimine lihtne praktika, eriti tänapäeval üha kiirenevas ja keerulises maailmas. Miks?

Me arvame, et meie mõistus töötleb teavet kiiremini kui keha ja et meie mõistus suudab paremini analüüsida. Kiire tempoga keskkonnas tahavad kõik kiiret vastust või lahendust. Nii et me kipume lootma ainult oma mõtetele. Kuid nagu ütles üks iidne hiina filosoof: “Aeglane on kiire.” Aega säästmiseks ei ole väärt pöördumatuid vigu.

Täna on tähtsam kui kunagi varem seda tava üles ehitada, kuna maailm muutub üha keerukamaks. Juhid peavad maailma keerukusega toimetulemiseks välja töötama uue meele ja teadvuse vormi. Oma emotsioonidega olemine loob ruumi, mis võimaldab meil mitte neid kontrollida, vaid neid õigesti juhtida.

Kuidas ma saan olla oma emotsioonidega?

Mõned mu sõbrad on minult küsinud, kuidas saaksime otsuseid vastu võtta nii oma sisikondi jälgides (oma tundeid kuulates) kui ka ratsionaalse olemise teel.

Lubage mul selgitada ühte asja: emotsioonidega olemine erineb lihtsalt meie sisikonnast jälgimisest.

Ma ütlesin, et seda on raske õpetada tundma ilma seda kogemata (näiteks ujumine), kuid püüan seda protsessi selgitada.

Oma emotsioonidega olemine hõlmab kolme sammu:

1) Tunnistage emotsioon: peaksite oma emotsiooni hetkega ära tundma, olgu see siis õnnelik või kurb, vihane või ärev.

2) Õppige tunnetama: tunnetage, milline teie kehaosa tunneb muutust. Jää selle osa juurde. Teie energiatase langeb teie kehasse. Te arendate uut teadvust.

3) Olge selle emotsiooni suhtes uudishimulik. Pidage meeles, et isegi praegu ärge tehke oma emotsiooni põhjal otsust ega tegutsege. Ärge mõelge sellele, mida peaksite tegema või kuidas reageerima. Peaksite lihtsalt sellega kaasas olema, kuid mitte midagi tegema. Ja olge oma emotsioonide suhtes uudishimulik.

Mõista oma kogemus läbi. See protsess tekitab empaatiat enda toetamiseks.